[[{"content_id":728800,"content_number":0,"portal_id":42,"lang_id":"fa","content_title":"هر روز یک قدم برای آرامش","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"هر روز یک قدم برای آرامش در روزهایی که اخبار و اتفاقات مختلف می‌توانند باعث نگرانی و استرس شوند، مراقبت از سلامت روان و جسم بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد","content_summary_fill":1,"content_body":"هر روز یک قدم برای آرامش، در روزهایی که اخبار و اتفاقات مختلف می‌توانند باعث نگرانی و استرس شوند، مراقبت از سلامت روان و جسم بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. گاهی انجام چند کار ساده مثل مدیریت زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی، نوشیدن آب کافی، خواب منظم، چند دقیقه تنفس عمیق یا صحبت با یک دوست، می‌تواند حالمان را بهتر کند. بیایید یادمان باشد که مراقبت از خود، یک انتخاب نیست؛ بلکه یک ضرورت است\r\n این پوستر توسط کانون سلامت روان و جسم دانشگاه ملی مهارت ـ آموزشکده دختران ایلام تهیه و منتشر شده است.\r\n برای ارتباط با ما: @Hamiarr_salamat\r\nکانال همیاران سلامت روان: https:\/\/eitaa.com\/hamiaransalamatrvan به ما بپیوندید.\r\n#سلامت_روان #سلامت_جسم #دانشگاه_ملی_مهارت_آموزشکده_ دختران ایلام #کانون_سلامت_روان_و_جسم #واحد_دختران _ ایلام #آرامش #مدیریت_استرس #مراقبت_از_خود","content_html":"

هر روز یک قدم برای آرامش، در روزهایی که اخبار و اتفاقات مختلف می‌توانند باعث نگرانی و استرس شوند، مراقبت از سلامت روان و جسم بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. گاهی انجام چند کار ساده مثل مدیریت زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی، نوشیدن آب کافی، خواب منظم، چند دقیقه تنفس عمیق یا صحبت با یک دوست، می‌تواند حالمان را بهتر کند. بیایید یادمان باشد که مراقبت از خود، یک انتخاب نیست؛ بلکه یک ضرورت است<\/p>\r\n

 این پوستر توسط کانون سلامت روان و جسم دانشگاه ملی مهارت ـ آموزشکده دختران ایلام تهیه و منتشر شده است.<\/p>\r\n

 برای ارتباط با ما: @Hamiarr_salamat<\/p>\r\n

کانال همیاران سلامت روان: https:\/\/eitaa.com\/hamiaransalamatrvan به ما بپیوندید.<\/p>\r\n

#سلامت_روان #سلامت_جسم #دانشگاه_ملی_مهارت_آموزشکده_ دختران ایلام #کانون_سلامت_روان_و_جسم #واحد_دختران _ ایلام #آرامش #مدیریت_استرس #مراقبت_از_خود<\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2026-07-22 11:14:18","content_date_event":"2026-07-22 11:14:18","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2026-07-22 11:16:37","content_date_register":"2026-07-22 11:16:37","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"visit_count":1,"visit_date_last":"2026-07-22 11:14:18","uid":3131,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_100_150.webp","300":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_200_300.webp","400":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_267_400.webp","600":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_400_600.webp","900":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_600_900.webp","1200":".\/cache\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930_800_1200.webp"},"ext":"jpg","file_media":1,"token":3924875930,"files":{"original":{"url":".\/file\/42\/attach\/202607\/805307_3924875930.jpg","width":853,"height":1280,"size":0}}}]}]]